Ходить в студию фитнеса это конечно прекрасно - тебе разнообразие тренировок на различные группы мышц организуют, технику поправят и другие прелести индивидуальных или групповых занятий... Но иногда наступает момент, что жестко к месту привязан ты не можешь, а тренировочный режим сохранить без супер оборудования с собой хочешь - выручают конечно онлайн-занятия! Ну тут Вы можете сказать, что их пруд пруди в интернете - начиная от бесплатных на видеохостингах общедоступных до платных от различных фитнес-блоггеров.
Но кто уже в теме постоянных занятий спортом на какой-то результат понимает, что мало просто рандомно включать тренировку - нужен тренировочный план, скорректировать питание (и это не только касается цели похудения, при желании нарастить массу - нужно из чего-то её строить). Не зря новичкам в залах рекомендуют брать серию тренировок с тренером - не считаю это навязыванием услуг, только специалист поставит технику, познакомит с тренажерами (как пользоваться, сколько подходов) и подберет упражнения для поставленной перед Вами цели, ну и конечно обязательно затронет тему с питанием.
Так вот и при выборе онлайн-курсов подход на самом деле ни в чем не отличен, только достаточно многое зависит именно от пользователя и его уровня самодисциплины - недостаточно просто купить-скачать-открыть курс, надо ВЗЯТЬ И ЗАНИМАТЬСЯ! Мне кажется, что вот как раз "оплатить курс" это как раз та из причин подняться, расстелить коврик и включить тренировку - я лично не привыкла деньги выкидывать просто так!
Как я нашла "Секту"?! Я когда-то давно с подружкой(если быть точнее до ковида) ходила на их офлайн-занятия (в зал на "Курской" и "Белорусской") и всегда знала, что параллельно проект работает и онлайн - именно эта же подруга подбила меня на участие в Boot CAMP. НО вот как-то наверное ориентиры у ребят сменились - проект теперь полностью реализован в форме онлайн (раз в год только летний лагерь в Сочи есть) и сейчас у них прям приличное количество курсов:
1. Care - для мягкого старта
2. SuperHuman - мне кажется из названия всё понятно
3. Для беременных
4. Для мам
5. Фокусные - гибкость, пресс и т. д.
6. Разные сезонные курсы раз в год - туда например и входит мой курс Boot Camp, который называют интенсивом быстрого включения в тренировочный процесс и достижения результата!
С ценами ознакомиться можно на сайте, курс дороже при сопровождение онлайн-куратора. Но все курсы в целом содержат не только тренировки, но рекомендации по питанию и ментальному здоровью (это про переедание из-за эмоций, к примеру), уходу за телом.
Но давайте перейдем к Boot CAMP 2024 - это трехнедельный курс, который проводится в фиксированный срок через личный кабинет(можно заходить на сайт на компьютере-телефоне через браузер, но самый мобильный способ - через приложение на телефоне). Со входом туда, оплатой и т. д. проблем у меня не возникло - работает всё отлаженно! И видео воспроизводятся отлично, на аудиодорожках есть возможность ускорить.
Если говорить о полной картинке концепта курса, то она следующая:
* ПИТАНИЕ
Подборка рецептов и меню на неделю, а том числе и веганские альтернативы. Меню выкладывается перед началом недели.
* ПОДДЕРЖКА
Есть большие общие чаты участников курса, где можно обсудить что-то, задать вопрос кураторам курса (про питание, тренировку и т. д.), обменяться мемами - ты в итоге получаешь всестороннюю поддержку! Вдохновляешься чужим результатом, мотивируешь других - ИДЕАЛЬНО, что ты даже в таком дистанционном формате по факту вообще не один!
* ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
1. каждый день утренняя тренировка - не более 10 минут, реально выделить время утром (я просто поставила будильник пораньше ). И что меня дисциплинирует так это на готовности стоящие кроссовки и скрученный коврик.
2. через день (воскресенье считается выходным) плюсом основная тренировка - максимум 30 минут, но подбор упражнений (в том числе на любое наличие альтернативы) и динамичность процесса дается реально результат!!! То есть дается время на восстановление
3. чёрный ящик - интересные дополнительные тренировки факультативом (растяжка, проработка каких-то определенных мышц)
В оформление имеется удобный трекер - процесс отслеживания происходит нагляднее. Тренировка открывается за день (то есть завтрашняя появится сегодня после 18:00), упражнения редко повторяются.
На каждой тренировки указана сложность и возможно необходимое оборудование(максимум требуется теннисный мячик и коврик на курс, тренировочный процесс обязательно в кроссовках), если провалиться в тренировку - там текстовое описание упражнений. Тренировку можно добавить в закладки и оставить оценку тренировки:
* БЫТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ
Каждый день обновляется база научных текстов на различные темы в форме текста (про самомассаж, например) или аудиоформата (есть даже беговые аудиотренировки - по четвергам вот точно).
Один из девизов курса это "Минимум времени - максимум результата" и он реально оправдан. Отлично входишь в тренировочный процесс, тем более весна и ты прям ко всему новому достаточно открыт!!! Останавливаться не хочется! Движение, осознанность в питание уже дали о себе знать - чувствуется легкость в теле (это подтверждают и весы ), прилив сил (и это при фактически ежедневных тренировках),
Я покупала курс в конце апреля - мне в подарок было кажется 12 тренировок из буткемпов прошлых лет (открыты были до 12 мая, получилась такая легкая форма подготовки к основному тренировочному сроку ). А 13 мая стартовал курс на 3 недели, всю четвертую неделю курс будет также открыт - доделать то, что не успел или повторить свои любимые тренировки. Эта вся красота - за 4990 рублей, мне кажется прям нормально!
Что мне в подходе "Секты" нравится - тебе не диктуют, что ключевое и главное в жизни это похудеть (это будет как следствие приятное). Тут немного другой фокус - кайфовать от движения, взбодриться и улучшить форму свою (физическую и моральную).
А вы пробовали подобный формат занятий? Какие у вас впечатления остались?
Всем хорошего дня!
400
10
